©sebra - stock.adobe.com

Čo môžete urobiť s unavenými očami

Každý pozná pocit unavených očí: Každý, kto pri šoférovaní dlho sústredene hľadí na cestu alebo hodiny listuje v knihe, si v určitom okamihu všimne, že mu oťažejú oči. Vo väčšine prípadov ide o úplne normálny príznak únavy. Niekedy sú však unavené oči tiež príznakom choroby.

Čo spôsobuje únavu očí?

Je pochopiteľné, že ráno po prebdenej noci, bujarom večierku alebo po vypití príliš veľa pohárov vína sa cítite unavení. Vaše oči sa v noci nemohli dostatočne zotaviť, pália a sú začervenané. Niekedy však príčina unavených očí nie je hneď zrejmá, napriek tomu existuje mnoho dôvodov, prečo môžu byť vaše oči preťažené, napr. v dôsledku:

  • práce na počítači
  • suchých očí (sicca syndróm)
  • suchého vzduchu ústredného kúrenia
  • klimatizovanej miestnosti
  • dlhodobého študovania
  • šoférovania
  • podnetov z prostredia
  • dymu
  • alergie
  • prechladnutia

Skrátka, bežný každodenný život môže byť pre oči pomerne náročný a stresujúci. To, že sa kvôli tomu cítia unavené, je normálna reakcia, ale nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Koniec koncov, unavené oči môžu byť spôsobené aj chorobami, ktoré si vyžadujú lekárske ošetrenie. 

  • sebra - stock.adobe.com

Unavené oči zo syndrómu sicca

Ak sú vaše oči často unavené, môže byť príčinou syndróm sicca (nazývaný aj suché oči). Jednou z najčastejších príčin je dlhá práca pri počítači. Pokiaľ vaše oči hľadia strnulo dopredu, sú na ne kladené vysoké nároky. Okrem toho slzný film rýchlejšie vysychá kvôli zníženej frekvencii žmurkania viečok pri práci s počítačovou obrazovkou, takže povrch oka nie je chránený. Suché oči potom môžu spôsobiť ďalšie príznaky, ako sú:

  • pálenie
  • svrbenie
  • červené oči
  • opuchnuté oči
  • pocit cudzieho telesa
  • nadmerné slzenie
  • citlivosť na svetlo

  • ©Adam Gregor - stock.adobe.com

8 tipov, čo robiť s unavenými očami

Ak sú vaše oči unavené, je to zvyčajne spôsobené preťažením. Najlepším liekom na očné problémy je dávať si častejšie pauzu. Týchto 8 rád sa dá ľahko použiť v kancelárii, doma aj na cestách:

  • Robte si prestávky: Pri práci s obrazovkou počítača doprajte svojim unaveným očiam niekoľko prestávok. Za týmto účelom opakovane zatvárajte oči na niekoľko minút, napr. počas telefonovania.
  • Pozerajte sa z okna: Môžete sa tiež na niekoľko minút pozrieť z okna a nechať oči len tak zablúdiť do diaľky.
  • Čerstvý vzduch: Miestnosť pravidelne vetrajte, najlepšie každú hodinu. Pretože kyslík je pre oči dobrý. Okrem toho choďte častejšie na prechádzky na čerstvý vzduch.
  • Očné kvapky: Zvlhčujúce očné kvapky podporujú slzný film tým, že premasťujú rohovku a dodávajú unaveným očiam vlhkosť a sviežosť.
  • Svetlo: V tme musia oči pracovať na najvyšší výkon. Dbajte preto na dostatočné osvetlenie, aby ste oči nenamáhali.
  • Tréning: Áno, oči môžu tiež cvičiť. Cvičte unavené oči tak, že sa posadíte rovno a očami urobíte veľké kruhy. Udržiavajte pri tom hlavu v pokoji.
  • Žmurkanie: Žmurkanie je vlastne prirodzený reflex, ktorý slúži na premazávanie očí. Pri práci na obrazovke počítača sa však tento reflex objavuje oveľa menej často. Preto niekoľkokrát po sebe žmurknite, aby ste si oči udržiavali svieže. 
  • Prispôsobte si prácu na počítači: Ak musíte pracovať na počítači, môžete aspoň prispôsobiť prostredie tak, aby bolo šetrné k očiam. Horný riadok textu na obrazovke by mal byť približne vo výške očí. Aj väčšie písmo uľahčuje čítanie.

Okrem toho je vždy vhodné dostatočne piť. Denne by ste mali vypiť asi 2 litre vody alebo nesladeného čaju, aby sa sliznice udržali vlhké a oči nevysychali.

Mohlo by vás tiež zaujímať:Slzia vám často oči? Príčiny a tipy

HYLO FRESH®Osvieženie pre unavené oči

Musím navštíviť lekára, keď mám často unavené oči?

Kto trpí chronickou únavou očí, mal by rozhodne vyhľadať lekársku pomoc. Keď totiž dostatočný spánok prestane pomáhať odstraňovať únavu, obvykle za ňou stojí nejaká choroba. Ak lekár diagnostikuje suché oči, je liečba absolútne nevyhnutná, aby sa oči trvalo chránili pred infekciami.