©gstockstudio - stock.adobe.com
Ako predchádzať suchým očiam v kancelárii
Každý, kto v kancelárii pracuje celý deň na počítači, pozná tento problém. Po nejakej dobe sa oči unavia, začnú svrbieť a páliť, začervenajú alebo začnú slziť. To všetko sú typické príznaky tzv. syndrómu kancelárskych očí. Existuje však jednoduchý spôsob, ako tomu zabrániť!
Tipy pre každodenný život v kancelárii
V dnešnej dobe je práca v kancelárii jednou z hlavných príčin suchých a podráždených očí. Dôvodom je suchý vzduch v miestnosti a uprený pohľad na obrazovku po celé hodiny, ktorý môže spôsobiť predčasné roztrhnutie slzného filmu. Malými cvikmi a väčšou pozornosťou k potrebám očí však môžete predísť príznakom, ako sú svrbenie a pálenie: vedome niekoľkokrát po sebe zažmurkajte, aby ste oči zvlhčili. Každú hodinu si urobte krátku prestávku a nechajte oči odpočinúť. Pozrite sa z okna niekam do diaľky. Zvýšte vlhkosť v uzavretých miestnostiach. Pravidelne vetrajte alebo choďte na krátku prechádzku na čerstvý vzduch. Pokiaľ tieto tipy nestačia, niekoľkokrát denne použite očné kvapky na stabilizáciu slzného filmu
©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® – Vždy po ruke pri stole
Prečítajte si viacCvičenie Vďaka týmto jednoduchým cvikom si vaše oči oddýchnu
Aktívne žmurkanie:
Očná rozcvička: rýchlo žmurkajte asi jednu minútu! Vedome začleňte toto očné cvičenie do svojej každodennej rutiny – napríklad pri spúšťaní počítača. Niekedy vám smajlík nalepený na okraji obrazovky pomôže pripomenúť, aby ste počas dňa častejšie žmurkali.
Pravidlo 20/20/20:
Ide o techniku, ktorá šetrí čas a pomáha vašim očiam odpočívať od sústredenej práce pri obrazovke počítača. To dosiahnete tak, že každých 20 minút na 20 sekúnd upriete zrak na niečo vo vzdialenosti 20 stôp (asi 6 metrov) alebo viac. Tým sa opäť zvýši frekvencia žmurkania očných viečok, obnoví sa slzný film a oči sa lepšie zvlhčia.
Prikrytie očí:
zložte si všetky prstene a náramky a odložte okuliare. Trite si ruky o seba, kým sa nezahrejú, a potom si dlane položte na zatvorené oči. Položte zápästie šikmo na lícne kosti tak, aby boli dlane položené nad každým okom a prsty voľne položené na čele v miernom uhle. Podržte takto ruky po dobu 30 sekúnd a na nič nemyslite.
Robte si prestávky:
Obvykle sa odporúča päťminútová prestávka každú hodinu práce na počítači. Ideálne je spojiť prestávku s trochou pohybu a čerstvého vzduchu.