Domov Tipy proti suchým očiam Tipy do kancelárie

Tipy a triky: Ako predísť syndrómu kancelárskeho oka

Po dlhom dní v kancelárii vás bolí nielen chrbát, pomerne často máte pocit unavených oči. Pálenie, svrbenie, slzenie a začervenanie sa označuje ako syndróm kancelárskeho oka. Nižšie si prečítajte, čo sa pod ním skrýva a aké tipy vám  môžu pomôcť vyhnúť sa týmto problémom do budúcna.

Office-Eye-Syndrom
Práca s monitorom je pre vaše oči jednoznačne stresujúca. Výsledný stav sa nazýva syndróm kancelárskeho oka.

Práca za monitorom vysušuje vaše oči

Niekoľkohodinová práca na PC je u veľa ľudí súčasťou každodenného života. Niektorí sa divia, prečo majú pri práci potiaže s očami, aj keď ich činnosť- pri pohľade z čisto fyzického hľadiská- nie je skutočne namáhavá. Pravé opak je pravdou: trvalo upriamený pohľad na monitor je pre oči neuveriteľné vyčerpávajúci. Pri upriamenom pohľade na monitor frekvencia žmurkania klesá a slzný film je nedostatočné rozložený na povrchu oka. To má, spoločne so suchým vzduchom v kancelárii, vážny dopad na rohovku.

 

Výsledkom môže byť pálenie, svrbenie a pocit cudzieho telesa v oku – typické príznaky syndrómu suchého oka.

Nielen pre dušu, ale aj pre vaše oči je dobré urobiť si prestávku

V skutočnosti je to veľmi jednoduché, ale niekedy, keď sa zdá, že vaše úlohy sa nabaľujú, je jednoduché zabudnúť: krátke pravidelne prestávky sú skutočne dobré pre vaše oči. Postačí len niekoľko minút. Najdôležitejšie je, že sa vaše oči chvíľu nepozerajú na  monitor. Je len na vás, či sa krátko pozretie z okna alebo váš pohľad blúdi po miestnosti, zatiaľ čo telefonujete alebo jednoducho zavriete viečka a očami sledujete imaginárne kruhy. Veľmi dôležite je opakovanie, a to každé dve hodiny.

 

Náš tip pre zábudlivcov: napíšte si pripomienku na lepiaci štítok a nechajte si ho na monitore. Obedňajšiu prestávku by ste mali využiť nielen na obed, ale aj na krátky pobyt na čerstvom vzduchu. Malá prechádzka okolo bloku je dostatočná pre zásobenie očí kyslíkom a je regeneračná a relaxačná.

Vytvorte si pracovne prostredie priateľské pre oči

Vyskúšajte nasledujúce tipy, aby ste zabránili syndrómu kancelárskeho oka:

 

  • Suchý vzduch vysušuje oči. Vetrajte, najlepšie každú hodinu, najmenej však trikrát denne, pustíte dovnútra čerstvý vzduch a kyslík.Vyhýbajte sa prievanu. Ak sedíte priamo v hlavnom prúde vzduchu z klimatizačnej jednotky, je to zlé pre vaše oči. Skúste sa dohodnúť so svojimi kolegami, či klimatizácia skutočne musí byť pustená po celý deň.
  • Neumiestňujte monitor rovnobežne s oknom, ktoré môže spôsobovať nepríjemne odlesky, veľmi stresujúce pre vaše oči. Je lepšie nainštalovať monitor kolmo.
  • Vzdialenosť medzi vašimi očami a monitorom by mala byť medzi 50 a 80 cm. Takto sa vaše oči môžu sústrediť na text, obrázky a grafiku  bez väčšieho úsilia.
  • Pokiaľ je to možné, zaistíte, že máte displej bez preblikania (flicker -free). Váš monitor by mal byť nastavený tak, aby mal najvyššie rozlíšenie s obnovovacou frekvenciou aspoň 70 Hz.
  • Čas od času by ste mali sa zamyslieť nad použitím čistiacej handričky! Klávesnica plná prachu môže poškodiť vaše oči, keď sa častice nečistôt dostanú z rúk do očí.

Zvlhčujúce očné kvapky prinášajú rýchlu úľavu

V prípade potreby je možné sa kedykoľvek vrátiť k používaniu očných kvapiek. Zvlhčujúce očné kvapky  HYLO®-FRESH prinášajú novú sviežosť unaveným a suchým očiam. Hyaluronát sodný a očianka doplnia chýbajúci slzný film a poskytnú dlhodobé zvlhčenie namáhavému povrchu oka. Fľaštičku ide jednoducho uložiť do zásuvky stola a tak mať po ruke okamžitú pomoc pri syndróme kancelárskeho oka.