Aká strava je vhodná pre naše oči?

Spoľahlivá ostrosť zraku a neporušený slzný film by nemali byť považované za samozrejmosť. Preto naše oči potrebujú dôležité živiny, ktoré by sme mali telu denne dodávať v strave. Vitamíny A, B2, B6, B12, C a E udržujú oči funkčné a chránia ich pred vysušovaním. Dôležitú úlohu vo vizuálnom procese hrá stopový prvok zinok. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež nevyhnutné na tvorbu lipidovej vrstvy slzného filmu. Čo by teda nemalo chýbať v jedálničku? Čerstvé ovocie a zelenina, napr. marhule, avokádo, mrkva, brokolica a paradajky, celozrnné výrobky, strukoviny, mliečne výrobky, vajcia, vnútornosti, ryby, napr. losos a makrela, orechy a rastlinné oleje, napr. ľanový a orechový. Vyvážená a pestrá strava bohatá na vitamíny dodáva očiam živiny, ktoré sú pre zdravie očí obzvlášť dôležité.