Domov Tipy proti suchým očiam

Čo očiam prospieva? Tipy pri syndróme suchých očí

Výfukové plyny z aut môžu dráždiť oči, suchý vzduch z kúrenia spôsobuje odporovanie slzného filmu, sústredná práca za monitorom je príčinou nedostatočného zvlhčovanie povrchu oka, pretože nedostatočne žmurkáte: existuje veľa faktorov, ktoré majú negatívny dopad na slzný film a jeho zloženie. Dôsledkom je, že vaše oči sú príliš suché. To sa prejavuje pálením a svrbením, niektorí ľudia sa sťažujú na zastreté videnie alebo pocit cudzieho telesa v oku. V závislosti na príznakoch si môžete uľaviť a chrániť oči pomocou malých cvičení alebo jednoduchých tipov a trikov. Tu je prehľad toho, čo je pre dobre pre vaše oči.

Regular ventilation is good for your eyes.
Očiam prospieva pravidelne vetranie

Sú vaše oči po dni v kancelárii úplne unavené a vyčerpané? Tieto cvičenie im uľavia

Nepríjemné pálenie oči, ktoré vás ruší pri práci  sa nazýva syndróm kancelárskeho oka. Každý, kto chce po práci urobiť niečo dobre nielen pre seba, ale i pre svoje očí, môže vyskúšať niekoľko jednoduchých cvičení:

 

  • Sadnete si vzpriamene. Zhlboka dýchajte do brucha a von. Očami robte kruhy: najprv v smere a potom proti smeru hodinových ručičiek. Stačí päťkrát v oboch smeroch. Takto trénujeme malé očné svaly a šírite slznú tekutinu celého oka.
  • Ľahnite si a zavrite oči. Ukazovákom a palcom uchopte kožu na obidvoch stranách tváre nad a pod obočím a masírujte vytvorený kožný záhyb. To uvoľňuje namáhané oči.
  • Trite ruky o seba, pokiaľ vaše dlane nie sú príjemne teple. Potom zavite viečka a priložte teplé ruky na oči. Uvoľnite tvár. Toto cvičenie, tzv. palming, uvoľňuje oči.

 

Tieto cvičenia pokiaľ sú robené pravidelne, majú pozitívny vplyv na vaše oči a slzné tekutiny. Prečítajte si časť s názvom Kancelárske tipy a zistite, čo môžete urobiť, keď vás začnú trápiť oči počas práce v kancelárii.

Vaše okolie hrá významnú úlohu pre zdravie vašich očí: ako vytvoriť priateľské prostredie pre oči

Kyslík je nevyhnutný nielen na dýchanie, ale tento chemický prvok, jeho technický názov je oxygénium, je taktiež dôležitý pre zdravie vašich oči. Vždy zaistite pravidelne vetranie pracovných a obytných priestorov, v ktorých sa pohybujete. Pre zaistenie dostatočného množstva kyslíka by ste mali každú hodinu na pár minút otvoriť okná a to predovšetkým v klimatizovaných kanceláriách.

Odporúča sa pravidelná prechádzka na čerstvom vzduchu, kedy môžete nechať svoj zrak voľne blúdiť a relaxovať. Môžete využiť napríklad prestávku na obed alebo vystúpiť z autobusu o jednu zástavku skôr a dôjsť zvyšok cesty domov pešo.

Rovnako dôležite ako dostatok kyslíka sú svetelné podmienky v miestnosti. Vždy zaistite v miestnosti dostatok svetla, a to predovšetkým ak robíte činnosť, ktorá kladie veľké nároky na vaše oči. Napríklad v práci, pri varení alebo pri čítaní knihy vo večerných hodinách. Dôvod: pokiaľ vaše oči musia pracovať aj pri nedobrých svetelných podmienkach, spôsobuje im to veľkú námahu.

Dostatok svetla získate z dvoch svetelných zdrojov: napríklad kombináciou stojacej lampy a stropného svetla. Malý tip: v kuchyni môžete zapnúť svetlo na digestore zároveň so stropným svetlom. Pokiaľ ide o vonkajšie vplyvy, neriešime len otázku starostlivosti o určité vec, ale i o to, ako sa vyhnúť ďalším faktorom:

suchému vzduchu v miestnostiach, ktorý je často z klimatizácie alebo z kúrenia,

prievanu,

cigaretovému dymu,

frekventovaným diaľniciam, kde výfukové plyny dráždia oči.

Čítajte: Tipy na každý deň

Výživa pre oči: správna strava a pitný režim

Vyvážená strava a dostatočné množstvo tekutín sú dôležité pre naše zdravie, a teda aj pre naše oči. V produkcii slznej tekutín hrajú rozhodujúcu úlohu Omega- 3 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny so prítomne v ľanovom oleji alebo v studeno vodných rybách, ako je losos, makrela a sleď. Všeobecne pravidlo znie, že dospelí by mali jesť čerstvo pripravenú ryby dvakrát do týždňa.

Okrem toho sa odporúča vypiť asi dva litre tekutín denne. Najvhodnejšími sú minerálne vody, zriedené ovocné šťavy a nesladené čaje. Tekutiny, okrem iného, zásobujú oči zvnútra, a tak sú chránené proti vysychaniu.

Čo ďalšie je dobré pre vaše oči? Prečítajte si aj: Suché oči a výživa

 

Zvlhčujúce očné kvapky prinášajú rýchlu úľavu

Zvlhčujúce očné kvapky HYLO-COMOD® sú zvlášť vhodne na mierne formy suchých očí. Kyselina hyaluronová zvlhčuje citlivý povrch oka a pritom rýchlo a účinne bojuje proti typickým príznakom ako je začervenanie, svrbenie a pocit cudzieho telesa.