Unavené oči? Čo môžete urobiť?

Prvá vec, ktorú ráno po prebudení urobíme je, že otvoríme oči: pokiaľ večer opäť nezaspíme, oči nepretržite používame. Nie je teda divu, že sa počas dňa unavia alebo sú preťažené. Niekedy je to ťažké, keď sa musíte sústrediť alebo niekam dlho upierať pohľad, vaše oči sú červené alebo pália a viečka sa nechcene zatvárajú, zatiaľ čo robíte domácu úlohu alebo sa pozeráte na televíziu. Na unavené oči trpia predovšetkým ľudia, ktorí pracujú za monitorom.

Práca za monitorom, čítanie, šoférovanie: tieto aktivity spôsobujú unavené oči

Dlhé hodiny strávené na počítači zaťažujú a unavujú oči. Pohľad upriamený na monitor z rovnakej vzdialenosti je pre oči nesmierne náročne. K tomu všetkému ešte pri práci s monitorom vysychá slzný film omnoho rýchlejšie, pretože žmurkáme s menšou frekvenciou ako normálne.

Working at a monitor in particular leads to tired eyes.
K unaveným očiam vedie predovštkým práca s monitorom.

To isté platí pre ďalšie aktivity, ktoré vyžadujú sústredenie: kto dlho upiera oči na dialnici počas šoferovania, po dlhú dobu listuje v knihe alebo v škole pozerá na tabuľu, zistí, že jeho oči sa unava omnoho rýchlejšie. Unavené oč sú taktiež normálnou známkou vyčerpania po dlhom dní.

 

Pomerne často sa vyskytujú ďalšie typické príznaky vyčerpaných a suchých očí: oči začnú svrbieť alebo páliť, sú začervenané a slzia. Je to nielen neatraktívne, ale hlavne nepríjemne. Ľudia, ktorí sú často alebo dokonca neustále postihovaní týmito príznakmi, by mali pre svoje očí urobiť niečo užitočného oveľa častejšie.

Unavené oči? Osem tipov, ako proti nim bojovať.

Ako oživiť unavené oči:

 

  1. Doprajte svojím očiam viac prestávok počas práce s monitorom. Tak často, ako je to možné, pozerajte sa z okna do diaľky. Počas telefonického rozhovoru krátko zavrite oči.
  2. Zvlhčujúce očné kvapky pomôžu slznému filmu zvlhčiť rohovku. HYLO FRESH® dodá vlhkosť a sviežosť unaveným očiam.
  3. Utekajte von na čerstvý vzduch. Dlhá večerná prechádzka urobí divy, v práci môžete využiť pauzu na obed na krátku prechádzku po vonku.
  4. Uistite sa, že máte dostatočne osvetlenie. Pokiaľ je prostredie príliš tmavé, vaše oči sú viac namáhané a unavia sa omnoho rýchlejšie. Preto by vaše pracovne miesto malo byť jasne a svetlo by malo svietiť rovnomerne po celom vašom pracovnom stole.
  5. Precvičujete unavené oči počas práce: rovno sa posaďte a predstavte si pred sebou veľké kruhy- sledujte bez pohybu hlavou, iba očami, ich obvod.
  6. Zaistite svojím očiam prirodzené zvlhčenie. Uistite sa, že vedomé a pravidelne žmurkáte.
  7. Na únavu oči má taktiež vplyv znížená vlhkosť vzduchu. Vytvorte si príjemné prostredie. Pravidelne vetrajte, hlavne v zime, keď ústredné kúrenie vysušuje vzduch.
  8. Nastavte monitor tak, aby bol čo najpríjemnejší pre oči. Horná hrana obrazovky by mala byť viacmennej v línii vašich oči. Nastavte si také dostatočné veľké písmo, aby sa vám pohodlne čítalo.

 

Pokaľ máte unavené oči veľmi často a objavujú sa aj ďalšie potiaže, kontaktujte očného lekára.

1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
Occup Environ Med. 2005 Jan;62(1):4-12.
Eye complaints in the office environment: precorneal tear film integrity influenced by eye blinking efficiency.
Wolkoff P1, Nøjgaard JK, Troiano P, Piccoli B.