Domov Príčiny Vplyvy prostredia Práca na monitore

Práca na počítači a suché oči – čo môžete urobiť, aby ste im predišli

Pracovný deň bez počítača a večer bez chytrého telefónu, tabletu alebo podobných zariadení sa dnes zdá sotva možný. Napriek tomu pozeranie na blikajúci monitor hodiny a hodiny kladie na oči enormnú záťaž. Dôsledkom môžu byť suché oči, vyznačujúce sa okrem iného svrbením alebo pocitom pálenia či začervenaním očí. Tomu však môžete zabrániť prostredníctvom preventívnych opatrení.

People who sit in front of a monitor a lot should treat their eyes to regular breaks.
Ľudia, ktorí sedia dlho pred monitorom, by mali dopriať očiam pravidelné prestávky.

Čo spôsobuje suché oči? Má vplyv

Človek žmurkne priemerne pätnásťkrát za minútu. Ten, kto trvalo hľadí na monitor, otvára a zatvára oči za rovnakú dobu oveľa menej často. Výsledkom je zvýšený pocit sucha v očiach (syndróm kancelárskeho oka).

 

Za normálnych okolností sa povrch oka pri každom žmurknutí čistí a po oku sa rozprestrie nová slzná tekutina ako mimoriadne tenký film. Nielen, že sú pomocou tejto kvapaliny odstraňované cudzie telesá, ale udržuje sa aj hladká štruktúra oka. Ak sa vyrába príliš málo slznej kvapaliny, slzný film sa rozpadá a oko vyschne.

Ako spoznám, že sú moje oči príliš suché?

U každého, kto trávi viac ako dve hodiny denne pri počítači, môžeme predpokladať, že sú jeho oči veľmi preťažované. Či sú v skutočnosti tiež suché, možno rozpoznať z radu príznakov. Postihnutie ľudia uvádzajú, že ich oči:

 

 

Okrem toho môžu suché oči spôsobiť ďalšie problémy v každodennom živote. Niektorí ľudia sa sťažujú na intoleranciu ku kozmetike, iní cítia bolesť pri nosení kontaktných šošoviek alebo dokonca dochádza k problémom so sústredením.

Čo môžem robiť proti suchým očiam? Najlepšie tipy pre kanceláriu a domácnosť

Ak práca na PC príliš vysušuje vaše oči, ponúkame vám pár možností, vďaka ktorým získate nový pohľad na svoju prácu:

 

  • Umelé slzy alebo očné lubrikanty: očné kvapky bez konzervantov poskytujú oku naliehavo potrebné zvlhčenie. Zvlhčujúce očné kvapky HYLO FRESH® môžu byť používané podľa potreby, kedykoľvek to vaše oči vyžadujú.
  • Čerstvý vzduch: pravidelne by ste mali na pár minút otvoriť okno. Kyslík je skvelý pre namáhané oči.
  • Krátka prestávka: rozmaznávajte svoje oči každú chvíľu, počas ktorej sa nemusí sústrediť na monitor. Namiesto toho sa pozerajte z okna a niekoľko minút relaxujte.
  • Zámerné žmurkanie: prilepte si na monitor lístok s poznámkou, ktorý vám pripomenie, že máte žmurkať. Desaťsekundové žmurkanie v rýchlom slede stačí k pomalému opätovnému zvlhčeniu dehydratovaných očí.

 

Tiež doma môžete urobiť pár vecí, aby ste sa vyhli suchým očiam. Aby to bolo naozaj užitočné, mali by ste v prvom rade znížiť mieru používania laptopov, smartphonov a tabletov, zvlášť vtedy, ak sedíte pri monitore každý deň v práci. Namiesto toho bežte na prechádzku na čerstvý vzduch: tá vám ponúkne nielen skvelý spôsob, ako sa odreagovať od stresu pracovného dňa, ale aj vaše oči vám budú vďačné.

Ľudia, ktorí radi čítajú, by mali voliť radšej knihu ako čítačku. Tlačený obsah je pre oči menej stresujúce. Keď cestujete autom, mali by ste si zabezpečiť, aby vám ventilácia nemierila priamo do očí – prievan je jed pre slzný film. Spôsobuje predčasné odparovanie slznej tekutiny.

Uistite sa, že máte zdravú a vyváženú stravu. Tá zahŕňa pestrý výber potravín s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny a príjmom tekutín okolo dvoch litrov denne. Dôvodom je to, že niektoré vitamíny majú pozitívny vplyv na oči a tekutiny, ktoré prijmete, zvlhčujú oči „zvnútra“.

Nezabudnite na pravidelné prehliadky u svojho očného lekára

Každý, kto sedí dlhodobo pri PC, by mal raz ročne navštíviť očného lekára, aby mohol skontrolovať zrak, priestorové videnie, postavenie očí, zorné pole a farebné videnie. Prehliadky by mali s dostatočným predstihom odhaliť problémy, aby mohli byť napravené okuliarmi.