Syndróm kancelárskeho oka? Toto zmierňuje príznaky!
V prípade syndrómu kancelárskeho oka môžu pomôcť zvlhčit oči umelé slzy
Kancelárska práca je tvrdá práca pre oči: tie vysychajú kvôli neustálemu pohľadu uprenému na monitor. Vzduch, ktorý je príliš suchý – ako tomu často býva v klimatizovaných alebo vykurovaných kanceláriách – znamená ďalšiu záťaž pre oči. U syndrómu kancelárskeho oka oči svrbí, páli a bolí. Úľavu môže priniesť správne usporiadanie pracoviska a zvlhčujúce očné kvapky.
Málo časté žmurkanie spôsobuje vysychanie očí.
Hoci sa jedná o drobný pohyb, je žmurkanie zásadný pre zdravie našich očí. Pomocou „stieračového efektu“ je obnovovaný slzný film oka. Dokonca aj náš mozog zabudne na tento nepodmienečný reflex, keď sa uprene pozeráme na monitor. Systém sa zadrhne a očný povrch je nedostatočne zvlhčený.
Navyše je väčšina kancelárií vybavená klimatizačnými systémami, ktoré bežia na plné obrátky, a to najmä v lete. Suchý vzduch nie je dobrý pre vaše oči. Vedie k predčasnému odparovaniu slznej tekutiny (v zime má rovnaké účinky teplý vzduch z kúrenia). Kombinácia málo častého žmurkania a silného odparovania spôsobuje, že povrch očí vysychá.
Prečo suché oči slzia? Syndrom kancelářského oka: príznaky
Keď sú vaše oči suché, začnú slziť. To sa môže zo začiatku javiť ako paradoxné, existuje ale veľmi logické vysvetlenie: vzhľadom k nedostatku žmurkania zostávajú v oku malé častice, pretože nie sú vymyté. Tieto cudzie telesá ešte posilňujú už existujúce podráždenie. Vaše oko produkuje veľké množstvo slznej tekutiny, aby sa zbavilo cudzieho telesa. Avšak tieto nadbytočné slzné tekutiny nezvlhčujú oko, pretože rovno odtečú. Rovnako porucha v zložení slznej tekutiny môže viesť k neustálemu slzeniu.
Okrem toho sa syndróm kancelárskeho oka prejavuje nasledovnými príznakmi:
Ľudia postihnutí suchým okom majú nielen nepríjemné pocity, suché oko môže priniesť aj vážne následky. Napríklad sa môžu oveľa ľahšie množiť baktérie a spôsobiť zápal spojiviek.
Syndróm kancelárskeho oka môžete zmierniť správnym usporiadaním pracoviska
Ak už trpíte na suché oči, je najvyšší čas skontrolovať svoj pracovný priestor a upraviť ho čo najprijateľnejšie pre oči. Nasledujúce tipy vám pomôžu zmierniť záťaž:
- Dodržujte vzdialenosť medzi 50 a 80 cm od monitora.
- Váš stôl by mal byť 20 až 50 cm pod horizontálnou líniou vášho videnia. Tým zaistíte, že sa jednoducho pri pohľade na monitor pozeráte dole. To je oveľa pohodlnejšie pre vaše oči.
- Uistite sa, že máte správne osvetlené pracovisko. Ideálna je kombinácia stropného osvetlenia a lampy. Je tiež možné kombinovať rôzne zdroje svetla, ako sú klasické žiarovky, halogénové svetlo a žiarivky – tieto zdroje svetla obsahujú rôzne časti farebného spektra (modrá, červená a zelená), ktoré sa v kombinácii podobajú dennému svetlu.
- Ak je to možné, nemal by váš monitor odrážať žiadny iný zdroj svetla. Najlepšiou pozíciou je v pravom uhle k oknu. Ak to nie je možné kvôli typu miestnosti, môže pomôcť prídavný antireflexný filter. Môžete ho pripevniť k monitoru lepiacou páskou.
Okrem toho by ste mali hýčkať vaše namáhané oči každú chvíľu malou prestávkou. Podívajte sa krátko inam než na monitor a nechajte svoj pohľad blúdiť po miestnosti. Pohybujte len očami, nie hlavou – týmto spôsobom aj malé očné svaly môžu plne relaxovať. Regeneračné účinky môže mať aj takzvaný „palming“: zahrejte si ruky napríklad trením o seba, zavrite oči a jemne na ne priložte dlane. Teplo a tma uvoľní namáhané oči.
Nemali by ste tiež podceňovať ovzdušie v kancelárii, pretože vykurovacie a klimatizačné systémy kladú nároky na vaše oči. Zaistite si príjemnú vnútornú klímu vďaka dostatočnému vetraniu v lete a zvýšenej vlhkosti v miestnosti v zimnom období pomocou vodných misiek umiestnených na radiátoroch.
Umelé slzy prinášajú rýchlu úľavu
Okrem opatrení, ktoré môžete urobiť, je vhodné tiež pravidelné používanie zvlhčujúcich očných kvapiek. Rad produktov HYLO EYE CARE® ponúka zvlhčenie a starostlivosť pre všetky úrovne intenzity syndrómu suchého oka. Pre zvlhčenie unavených a namáhaných očí alebo pre mierne, ojedinelé príznaky sú zvlášť vhodné očné kvapky HYLO® FRESH. Klasický HYLO COMOD® sa osvedčil pri terapii miernych foriem suchých očí. Intenzívne zvlhčenie kvapkami HYLO® GEL sa najlepšie hodí pre riešenie veľmi závažných príznakov. Ošetrujúca očná masť na noc VitA POS®, zvlhčuje a zlepšuje slzný film, a tým tiež podporuje regeneráciu vašich očí.
Ak si nie ste istí, ktorý produkt je pre vás ten pravý, spýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika – obaja vám budú schopní odporučiť vhodné kvapky. S lekárom by ste sa mali poradiť aj v prípade, keď sa vaše príznaky syndrómu kancelárskeho oka aj napriek dôkladnej starostlivosti nezlepšujú. Príčinou by mohlo byť vážne ochorenie.
